မင်းရဲ့ သံပန်းအိုးနဲ့ လိုက်ဖို့ စည်းမျဉ်းတွေ အလွန်နည်းပေမယ့် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာအချို့တော့ ရှိပါတယ်။

သံထည်အိုးများဖြင့် ချက်ပြုတ်သူအများစုသည် အထူးသဖြင့် သင်ဝယ်နိုင်သော အယုံကြည်ရဆုံး သံလောင်းအိုး ၁၂ လုံးရှိလျှင် နေတစ်ထောင်၏ အပူဒဏ်ကို နှစ်သက်ကြသည်။နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မနက်စာကနေ အချိုပွဲအထိ အားလုံးဟာ ဟင်းချက်စရာ အများအပြားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။သို့သော် ဤစိတ်ကြိုက်များပြုလုပ်ရန် သင့်ပန်းကန်လုံးသည် ကောင်းမွန်သလောက်၊ ၎င်းသည် အစားအစာအားလုံးအတွက် သင့်လျော်သောကိရိယာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ဒါတွေကတော့ သံထည်မှာ ရှောင်သင့်တဲ့ ဟင်းပွဲတွေပါ။

နံစော်မနေနဲ့

ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငါးအချို့နှင့် အနံ့အသက်ရှိသော ဒိန်ခဲများသည် အခြားအညှော်အညှောင့်ရှိသော အစားအစာများကြားတွင် အနံ့မွှေးသောအမှတ်တရများကို သင့်ဒယ်အိုးတွင် ချန်ထားလေ့ရှိပြီး ၎င်းတွင် သင်ချက်ပြုတ်သည့်အရာများတွင် နောက်နှစ်အနည်းငယ်တွင် ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။400ºF ရှိသော မီးဖိုတွင် ဆယ်မိနစ်ခန့်ထားခြင်းဖြင့် အနံ့အသက်ဆိုးများကို ပျောက်ကင်းစေမည်ဖြစ်သော်လည်း ချက်ပြုတ်ထားသော အနံ့အသက်များကြောင့် ပျက်စီးသွားမည့် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကြက်ဥနှင့် အခြားစေးကပ်သောအရာများ (ခဏတာ)၊

သင့်ဒယ်အိုးကို ကျက်အောင် ကျက်ပြီဆိုရင်တော့ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ဒါပေမယ့် သင့်ဒယ်အိုးက အသစ်ဖြစ်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက အရသာရှိပေမဲ့ ကြက်ဥလိုမျိုး စေးကပ်တဲ့အရာတွေက ပြဿနာရှိနေတုန်းပါပဲ။ကြက်ဥအညိုရောင်နှင့် ဆားကင်ထားသော ဒယ်အိုးကို မကြိုက်ပါက ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ဒယ်အိုးထဲသို့ ခဏထားလိုက်ပါ။

နူးညံ့သောငါး

သံဒယ်အိုးထဲတွင် သင့်အသားကင်ကို လှပသော အညိုရောင်အသားလွှာကို ပေးသည့် တူညီသောအပူထိန်းထားမှုသည် သင်၏ချစ်စဖွယ် ငါးရတ် သို့မဟုတ် တီလာပီ၏ အဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။အချောင်းမပါသော ဒယ်အိုးအတွက် နူးညံ့သောငါးကိုလည်း သိမ်းဆည်းပါ။ဒါပေမယ့် အပူဒဏ်ခံနိုင်တဲ့ ဆော်လမွန်နဲ့ တခြားအသားငါးတွေက ကောင်းပါတယ်။ဤအရာများသည် သင်သုံးသင့်ပြီးဖြစ်သော အခြားမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်း အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

အက်ဆစ်ဓာတ် (ဖြစ်နိုင်သည်)၊

ဒီအပေါ်မှာ ခံစားချက်တွေ ရောထွေးနေပုံရတယ်။ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီးများသည် သတ္တုနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်ပြီး အစာထဲသို့ စိမ့်ဝင်ကာ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ကွဲသွားစေသည်ဟု အချို့က ဆိုကြသည်။အခြားသူများက ၎င်းသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေက သင့်ဒယ်အိုးကို အရောင်နည်းနည်းပြောင်းရင် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ပွတ်တိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

သတိပြုရန်တစ်ချက်- ဤစာရင်းသည် ရိုးရာသံသွန်းအိုးများအတွက်ဖြစ်သည်။အကယ်၍ သင့်တွင် ကြွေရည်သုတ်ထားသော သံဒယ်အိုးတစ်လုံးရှိလျှင် ဤစာရင်းကို လိုက်နာရန် မလိုအပ်ပါ — သင်ချက်ချက်လုပ်ရုံသာဖြစ်သည်။